Antena Căutare

Ce mic dejun mănâncă David Popovici. Alimentele care se regăsesc în dieta marelui campion

David Popovici este atent la ce mănâncă și ține cont de alimentele benefice pentru organism! Iată cât de simplu și cum se prepară micul dejun al campionului!

Galerie
Ce mic dejun are zilnic David Popovici. | Shutterstock.com

David Popovici, campion mondial și european în anul 2022 la 100 de metri și la 200 de metri în stil liber, este unul dintre cele mai bune exemple atunci când vine vorba de performanță în sport atât pentru copii, adolescenți, cât și pentru adulți.

Sportivul este foarte atent la ce mănâncă și duce un stil de viață cât se poate de sănătos pentru a se menține în formă.

Citește și: Probele la care participă David Popovici la Campionatele Europene de Înot (17-23 iunie, AntenaPLAY)

Iată care este micul dejun al campionului și ce nu îi lipsește din alimentație!

Articolul continuă după reclamă

Ce mic dejun preferă David Popovici

Sportivul preferă un mic dejun care să îi ofere aportul de nutrienți necesari, dar și energia de care are nevoie în fiecare zi.

Potrivit Click.ro , David Popovici consumă dimineața un preparat făcut pe bază de iaurt, fulgi de ovăz, banane, chia și miere.

Aceste alimente sunt extrem de benefice pentru organism, fiind bogate în calciu, proteine și vitamina B12.

Spre exemplu, iaurtul stimulează digestia și ajută la întărirea sistemului imunitar, oferind o multitudine de bacterii bune tractului intestinal.

Fulgii de ovăz sunt bogați în proteine, vitamine, minerale, fibre și carbohidrați și au capacitatea de a crește nivelul de energie, exact așa cum își doresc sportivii de performanță. Ovăzul este o cereală extrem de bogată în nutrienți, printre care se regăsesc: zincul, seleniul, vitamine E, fierul, manganul și magneziul.

Citește și: Probele la care participă David Popovici la Campionatele Europene de Înot (17-23 iunie, AntenaPLAY)

Bananele, de asemenea, sunt extrem de bogate în vitamine și potasiu și completează perfect procesul de digestie, ajutând organismul să recapete electroliții pierduți, mai ales după un antrenament sportiv îndelungat.

Semințele de chia sunt versatile și pot fi adăugate fie în salate, feluri principale, gustări sărate și chiar deserturi. Sunt bogate în magneziu, mangan și calciu și sunt benefice atât pentru activitatea musculară, cât și pentru oase. Totodată, sunt extrem de bogate în antioxidanți și fibre și ajută la o digestie bună atunci când sunt preparate în mod corect.

Mierea ajută la metabolizarea grăsimilor și proteinelor, promovând neutralizarea toxinelor și a radicalilor liberi, dar și suportul unei digestii îmbunătățite. Fiind plină de vitamine, minerale, aminoacizi și enzime, aceasta stimulează procesele de sinteză în organism.

Rețeta micului dejun pe care îl mănâncă David Popovici!

După ce te-ai asigurat că ai bifat tot de pe lista de ingrediente de mai jos te poți apuca de modul de preparare și apoi să savurezi gustul minunat, fără prea mult efort!

Ingrediente

  • o banană
  • 300 de grame de iaurt cu grăsime între 3,5% și 4%
  • 2 linguri de fulgi de ovăz neîndulciți
  • 1 sau 2 linguri de miere în funcție de preferințe
  • 2 lingurițe semințe de chia

În funcție de cum îți place poți rumeni fulgii de ovăz sau îi poți lăsa așa cum sunt.

Într-o tavă cu hârtie de copt, se pun fulgii de ovăz și se coc la 160 de grade pentru o perioadă de 12-15 minute. Dacă îți plac mai rumeniți sau croncanți îi mai poți lăsa câteva minute în plus. După ce sunt gata, se scot și se lasă la răcit.

Se adaugă iaurt într-un castron împreună cu semințele de chia și se lasă la hidratat timp de aproximativ 10 minute. După gust, se adaugă mierea, fulgii de ovăz de la cuptor și banana tăiată feliuțe.

Dacă vrei să adaugi și alte semințe sau fructe, trebuie să știi că afinele, zmeura, cireșele, kiwi, nucile sau migdalele crude merg de minune.

Pofta bună!

Citește și: David Popovici a stabilit un nou record la Reuniunea Mare Nostrum. Sportivul, medaliat cu aur la 200 m liber

Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Hello Chef sezonul 9. Chef Samuel și Roxana Blenche, o nouă provocare! Ce rețete au de gătit pentru Giulia și Vlad Huidu
Hello Chef sezonul 9. Chef Samuel și Roxana Blenche, o nouă provocare! Ce rețete au de gătit pentru Giulia și Vlad Huidu Sambata, 24.05.2025, 15:30
Citește și
David Popovici participă la 4 probe la Campionatele Naționale de la Otopeni. Când începe competiția
David Popovici participă la 4 probe la Campionatele Naționale de la Otopeni. Când începe competiția
Cele mai sănătoase alimente pentru mic-dejun, potrivit specialiștilor. Ce poți încerca în fiecare zi a săptămânii
Cele mai sănătoase alimente pentru mic-dejun, potrivit specialiștilor. Ce poți încerca în fiecare zi a... Catine.ro
Ministrul Educației consideră că David Popovici trebuie „protejat”. De ce îi atrage atenția campionului olimpic
Ministrul Educației consideră că David Popovici trebuie „protejat”. De ce îi atrage atenția campionului olimpic
Halit Ergenç din Suleyman Magnificul a fost condamnat la închisoare. Ce acuzații i se aduc actorului celebru
Halit Ergenç din Suleyman Magnificul a fost condamnat la închisoare. Ce acuzații i se aduc actorului celebru Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul împlinit
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
„Mi-a zis să votez cu primarul, că altfel o să-mi ceară 40 de lei pe carne!” Povestea porcului electoral
„Mi-a zis să votez cu primarul, că altfel o să-mi ceară 40 de lei pe carne!” Povestea porcului electoral Libertatea.ro
Un apropiat al lui Putin, îndemn înfricoșător: ”Invadați două capitale europene, pur și simplu trebuie luate”
Un apropiat al lui Putin, îndemn înfricoșător: ”Invadați două capitale europene, pur și simplu... Ziare.com
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!”
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!” AntenaSport
Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz! Cei doi au fost surprinși de paparazzi în ipostaze tandre în timpul unei escapade romantice în Italia. Foto
Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz! Cei doi au fost surprinși de paparazzi în ipostaze tandre în timpul... Elle
Iustin Petrescu, acuzat că ar fi agresiv și cu actuala iubită. Ar fi fost văzut în timp ce țipa la ea. Cum răspunde Hara
Iustin Petrescu, acuzat că ar fi agresiv și cu actuala iubită. Ar fi fost văzut în timp ce țipa la ea. Cum... Spynews.ro
Loredana Groza a strălucit de ziua ei! Cum s-a îmbrăcat diva la 55 de ani! – GALERIE FOTO
Loredana Groza a strălucit de ziua ei! Cum s-a îmbrăcat diva la 55 de ani! – GALERIE FOTO BZI
Gabriela Cristea e un car de nervi după vacanța din Italia! „Cerem despăgubiri dar…”
Gabriela Cristea e un car de nervi după vacanța din Italia! „Cerem despăgubiri dar…” BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…”
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
5 idei de preparate rapide pentru vară. Rețetele sunt gata în 15 minute
5 idei de preparate rapide pentru vară. Rețetele sunt gata în 15 minute HelloTaste.ro
Pilotul avionului prăbușit în India a apucat să spună un singur cuvânt către turnul de control înainte de tragedie
Pilotul avionului prăbușit în India a apucat să spună un singur cuvânt către turnul de control înainte de... Antena3.ro
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile useit
Horoscopul zilei de 13 iunie 2025. Taurii au șansa să-și ceară iertare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 13 iunie 2025. Taurii au șansa să-și ceară iertare. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Cristela Georgescu și-a mărit afacerea de 250 de ori
Cristela Georgescu și-a mărit afacerea de 250 de ori Jurnalul
Ești un magnet pentru tot ceea ce manifestezi. Puterea gândului, energia intenției și semnul nevăzut al sincronicităților
Ești un magnet pentru tot ceea ce manifestezi. Puterea gândului, energia intenției și semnul nevăzut al... Kudika
Cât te costă să-ți construiești o casă din cărămidă în 2025. Prețurile la roșu și la cheie, materiale și manoperă actualizate
Cât te costă să-ți construiești o casă din cărămidă în 2025. Prețurile la roșu și la cheie, materiale... Playtech
De ce nu mai vrea Ilie Bolojan să fie premier. Nicușor Dan a dat răspunsul
De ce nu mai vrea Ilie Bolojan să fie premier. Nicușor Dan a dat răspunsul Redactia.ro
Momentul în care avionul Boeing 787 Dreamliner se prăbuşeşte în India
Momentul în care avionul Boeing 787 Dreamliner se prăbuşeşte în India "peste un cămin cu studenţi" Observator
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate
Remedii naturale împotriva celulitei infecțioase. Cum te pot ajuta să ameliorezi aspectul pielii afectate MediCOOL
Fructe pe care nu ar trebui să le ții niciodată în frigider. Cum să reduci risipa alimentelor
Fructe pe care nu ar trebui să le ții niciodată în frigider. Cum să reduci risipa alimentelor HelloTaste
FOTO. Un nou cuplu în sportul românesc. Fotbalistul de la Steaua s-a cuplat cu rebela tenisului românesc
FOTO. Un nou cuplu în sportul românesc. Fotbalistul de la Steaua s-a cuplat cu rebela tenisului românesc ProSport
Persoanele născute sub aceste 4 cifre ale destinului vor obține câștiguri în iunie. Avertismente KARMICE de la numerolog: să nu-și neglijeze sănătatea
Persoanele născute sub aceste 4 cifre ale destinului vor obține câștiguri în iunie. Avertismente KARMICE de la... Gandul
Inmormântarea lui Ion Iliescu, subiect de scandal! Care este motivul principal și ce dorință ar avea fostul președinte
Inmormântarea lui Ion Iliescu, subiect de scandal! Care este motivul principal și ce dorință ar avea fostul... CanCan
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii DeParinti
O persoană din cercul de apropiați ai lui Taylor Swift și Travis Kelce ar fi dezvăluit că cei doi s-au căsătorit: „Taylor și Travis Kelce”
O persoană din cercul de apropiați ai lui Taylor Swift și Travis Kelce ar fi dezvăluit că cei doi s-au... ZUTV
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum UseIT
Cornulețe fragede de post cu gem, delicate și aromate
Cornulețe fragede de post cu gem, delicate și aromate Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x