Antena Căutare

Ce mic dejun mănâncă David Popovici. Alimentele care se regăsesc în dieta marelui campion

David Popovici este atent la ce mănâncă și ține cont de alimentele benefice pentru organism! Iată cât de simplu și cum se prepară micul dejun al campionului!

Galerie
Ce mic dejun are zilnic David Popovici. | Shutterstock.com

David Popovici, campion mondial și european în anul 2022 la 100 de metri și la 200 de metri în stil liber, este unul dintre cele mai bune exemple atunci când vine vorba de performanță în sport atât pentru copii, adolescenți, cât și pentru adulți.

Sportivul este foarte atent la ce mănâncă și duce un stil de viață cât se poate de sănătos pentru a se menține în formă.

Citește și: Probele la care participă David Popovici la Campionatele Europene de Înot (17-23 iunie, AntenaPLAY)

Iată care este micul dejun al campionului și ce nu îi lipsește din alimentație!

Articolul continuă după reclamă

Ce mic dejun preferă David Popovici

Sportivul preferă un mic dejun care să îi ofere aportul de nutrienți necesari, dar și energia de care are nevoie în fiecare zi.

Potrivit Click.ro , David Popovici consumă dimineața un preparat făcut pe bază de iaurt, fulgi de ovăz, banane, chia și miere.

Aceste alimente sunt extrem de benefice pentru organism, fiind bogate în calciu, proteine și vitamina B12.

Spre exemplu, iaurtul stimulează digestia și ajută la întărirea sistemului imunitar, oferind o multitudine de bacterii bune tractului intestinal.

Fulgii de ovăz sunt bogați în proteine, vitamine, minerale, fibre și carbohidrați și au capacitatea de a crește nivelul de energie, exact așa cum își doresc sportivii de performanță. Ovăzul este o cereală extrem de bogată în nutrienți, printre care se regăsesc: zincul, seleniul, vitamine E, fierul, manganul și magneziul.

Citește și: Probele la care participă David Popovici la Campionatele Europene de Înot (17-23 iunie, AntenaPLAY)

Bananele, de asemenea, sunt extrem de bogate în vitamine și potasiu și completează perfect procesul de digestie, ajutând organismul să recapete electroliții pierduți, mai ales după un antrenament sportiv îndelungat.

Semințele de chia sunt versatile și pot fi adăugate fie în salate, feluri principale, gustări sărate și chiar deserturi. Sunt bogate în magneziu, mangan și calciu și sunt benefice atât pentru activitatea musculară, cât și pentru oase. Totodată, sunt extrem de bogate în antioxidanți și fibre și ajută la o digestie bună atunci când sunt preparate în mod corect.

Mierea ajută la metabolizarea grăsimilor și proteinelor, promovând neutralizarea toxinelor și a radicalilor liberi, dar și suportul unei digestii îmbunătățite. Fiind plină de vitamine, minerale, aminoacizi și enzime, aceasta stimulează procesele de sinteză în organism.

Rețeta micului dejun pe care îl mănâncă David Popovici!

După ce te-ai asigurat că ai bifat tot de pe lista de ingrediente de mai jos te poți apuca de modul de preparare și apoi să savurezi gustul minunat, fără prea mult efort!

Ingrediente

  • o banană
  • 300 de grame de iaurt cu grăsime între 3,5% și 4%
  • 2 linguri de fulgi de ovăz neîndulciți
  • 1 sau 2 linguri de miere în funcție de preferințe
  • 2 lingurițe semințe de chia

În funcție de cum îți place poți rumeni fulgii de ovăz sau îi poți lăsa așa cum sunt.

Într-o tavă cu hârtie de copt, se pun fulgii de ovăz și se coc la 160 de grade pentru o perioadă de 12-15 minute. Dacă îți plac mai rumeniți sau croncanți îi mai poți lăsa câteva minute în plus. După ce sunt gata, se scot și se lasă la răcit.

Se adaugă iaurt într-un castron împreună cu semințele de chia și se lasă la hidratat timp de aproximativ 10 minute. După gust, se adaugă mierea, fulgii de ovăz de la cuptor și banana tăiată feliuțe.

Dacă vrei să adaugi și alte semințe sau fructe, trebuie să știi că afinele, zmeura, cireșele, kiwi, nucile sau migdalele crude merg de minune.

Pofta bună!

Citește și: David Popovici a stabilit un nou record la Reuniunea Mare Nostrum. Sportivul, medaliat cu aur la 200 m liber

Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Medicool sezonul 8, 31 mai 2025. Tulburările de creștere la copil. Ce trebuie să știi
Medicool sezonul 8, 31 mai 2025. Tulburările de creștere la copil. Ce trebuie să știi Sambata, 31.05.2025, 12:30
Citește și
David Popovici participă la 4 probe la Campionatele Naționale de la Otopeni. Când începe competiția
David Popovici participă la 4 probe la Campionatele Naționale de la Otopeni. Când începe competiția
Ce să mănânci înainte să ieși la alergat. Lista alimentelor recomandate de nutriționiști
Ce să mănânci înainte să ieși la alergat. Lista alimentelor recomandate de nutriționiști Catine.ro
Ministrul Educației consideră că David Popovici trebuie „protejat”. De ce îi atrage atenția campionului olimpic
Ministrul Educației consideră că David Popovici trebuie „protejat”. De ce îi atrage atenția campionului olimpic
Halit Ergenç din Suleyman Magnificul a fost condamnat la închisoare. Ce acuzații i se aduc actorului celebru
Halit Ergenç din Suleyman Magnificul a fost condamnat la închisoare. Ce acuzații i se aduc actorului celebru Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul împlinit
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Fostul diplomat, actor și jurnalist Andrei Magheru a fost declarat colaborator al Securității comuniste. Cum își turna „Radu Manoliu” colegii
Fostul diplomat, actor și jurnalist Andrei Magheru a fost declarat colaborator al Securității comuniste. Cum își... Libertatea.ro
Lovitură dureroasă pentru Putin, care nu poate face nimic: O țară aliată se rupe de Rusia și dă mâna cu SUA și UE
Lovitură dureroasă pentru Putin, care nu poate face nimic: O țară aliată se rupe de Rusia și dă mâna cu... Ziare.com
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!”
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!” AntenaSport
Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz! Cei doi au fost surprinși de paparazzi în ipostaze tandre în timpul unei escapade romantice în Italia. Foto
Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz! Cei doi au fost surprinși de paparazzi în ipostaze tandre în timpul... Elle
Alex Bodi, primele imagini alături de iubita lui, Anca! Au atras toate privirile la Monaco / VIDEO
Alex Bodi, primele imagini alături de iubita lui, Anca! Au atras toate privirile la Monaco / VIDEO Spynews.ro
Gabriela Cristea e un car de nervi după vacanța din Italia! „Cerem despăgubiri dar…”
Gabriela Cristea e un car de nervi după vacanța din Italia! „Cerem despăgubiri dar…” BZI
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag! BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…”
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Cornulețe fragede de post cu gem, delicate și aromate
Cornulețe fragede de post cu gem, delicate și aromate HelloTaste.ro
Răzvan, elevul român rănit grav în atacul din Austria, a fost împușcat de două ori în cap. Mama lui face declarații cutremurătoare
Răzvan, elevul român rănit grav în atacul din Austria, a fost împușcat de două ori în cap. Mama lui face... Antena3.ro
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile
Jocuri PlayStation Plus din iunie 2025. Ce titluri vor fi disponibile useit
Horoscopul zilei de 12 iunie 2025. Capricornii se regăsesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 12 iunie 2025. Capricornii se regăsesc. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine
Deficitul bugetar vs achizițiile Fiscului. ANAF „sparge” 8 milioane de euro pe sondaje de opinie și pe servicii de pază
Deficitul bugetar vs achizițiile Fiscului. ANAF „sparge” 8 milioane de euro pe sondaje de opinie și pe servicii... Jurnalul
ADHD sau doar un copil energic? Cum te poate ajuta neurologul pediatru să faci diferența
ADHD sau doar un copil energic? Cum te poate ajuta neurologul pediatru să faci diferența Kudika
De ce să ţii cojile de lămâie într-un borcan cu oțet timp de două săptămâni. Amestecul puternic de care vrei sa stii
De ce să ţii cojile de lămâie într-un borcan cu oțet timp de două săptămâni. Amestecul puternic de care... Playtech
Scandal la Bacalaureat 2025. Este căutat elevul care ar fi fotografiat subiectele la română și puse pe internet. Unde s-ar fi întâmplat totul
Scandal la Bacalaureat 2025. Este căutat elevul care ar fi fotografiat subiectele la română și puse pe internet.... Redactia.ro
Primele concluzii după dezastrul de la Praid. Salina s-ar putea redeschide în câteva luni sau ani
Primele concluzii după dezastrul de la Praid. Salina s-ar putea redeschide în câteva luni sau ani Observator
Mihail Pautov și Carmen Brumă prezintă alimentele care sunt indicate pentru copii
Mihail Pautov și Carmen Brumă prezintă alimentele care sunt indicate pentru copii MediCOOL
Saramură de pește moldovenească. Pașii pentru un preparat gustos
Saramură de pește moldovenească. Pașii pentru un preparat gustos HelloTaste
FOTO. Un nou cuplu în sportul românesc. Fotbalistul de la Steaua s-a cuplat cu rebela tenisului românesc
FOTO. Un nou cuplu în sportul românesc. Fotbalistul de la Steaua s-a cuplat cu rebela tenisului românesc ProSport
Au „explodat” prețurile pe litoral! Cât costă două ouă ochiuri, la „împinge tava” din Eforie Nord
Au „explodat” prețurile pe litoral! Cât costă două ouă ochiuri, la „împinge tava” din Eforie Nord Gandul
Scandal monstru la priveghiul lui Ciprian Pian! Familia acuză că i-ar fi fost provocată moartea. Medicamentul administrat în penitenciar
Scandal monstru la priveghiul lui Ciprian Pian! Familia acuză că i-ar fi fost provocată moartea. Medicamentul... CanCan
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă
Îngrijirea dinților de lapte: sfaturi pentru o igienă corectă DeParinti
Rita Ora a făcut senzație pe Instagram cu o postare îndrăzneață, în timp ce își promova noul single
Rita Ora a făcut senzație pe Instagram cu o postare îndrăzneață, în timp ce își promova noul single ZUTV
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum
Firma care a înlocuit angajații cu AI are probleme mari. Ce sumă a pierdut până acum UseIT
Prăjitură cu căpșuni și bucăți de ciocolată în aluat. Desert dulce-acrișor
Prăjitură cu căpșuni și bucăți de ciocolată în aluat. Desert dulce-acrișor Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x