Ce sunt tăiețeii Shirataki și cum se  folosesc. Nu au gluten și nici calorii

Dacă îți place să mănânci paste, dar cauți variante mai sănătoase și mai sărace în calorii și carbohidrați, atunci ai nevoie de tăiețeii Shirataki. Sunt tradiționali japonezi, dar datorită proprietăților lor nutriționale au devenit populari în întreaga lume.

Tăiețeii Shirataki sunt originari din Japonia, fiind preparați din făină de konjac. Modul de preparare este foarte simplu: se amestecă făina de konjac cu apă și apoi se modelează aluatul în tăieței, care apoi sunt gătiți și ambalați în apă pentru a-i păstra proaspeți. Tăiețeii Shirataki este foarte săraci în calorii și carbohidrați, motiv pentru care au devenit o alternativă la pastele tradiționale.

Făina de konjac este un produs obținut din rădăcina plantei konjac, cunoscută și sub denumirea de glucomanan. Această plantă este originară din Asia de Sud-Est, iar făina de konjac este apreciată în special pentru conținutul său ridicat de fibre solubile și pentru capacitatea sa de a forma geluri.

Tăiețeii Shirataki au o aromă blândă și pot fi folosiți într-o varietate de feluri de mâncare, de la supe și cartofi prăjiți până la salate și mâncăruri de paste. Sunt subtiri, translucizi si au o textură ușor gelatinoasă. Cuvântul „shirataki” înseamnă „cascada albă” în japoneză, ceea ce este redă destul de bine descrierea aspectului lor.

Tipuri de tăieței Shirataki

Tăiețeii Shirataki se găsesc în mai multe forme. Cea mai obișnuită este sub formă de tăiței lungi și plați, puțin mai subțiri decât spaghetele și puțin mai groși decât tăiețeii ”părul de înger”, dar pot fi și și scurți ca macaroanele sau chiar sub formă de bile mici asemănătoare boabelor de orez.

Tăiței Shirataki clasici sunt cel mai comun tip, cu o textură moale și un gust neutru. Se potrivesc bine în sosuri, supe sau stir-fry.

De ce sunt mai sănătoși tăiețeii Shirataki

Tăițeii Shirataki sunt considerați mai sănătoși datorită conținutului lor redus de calorii și carbohidrați, ceea ce îi face o opțiune ideală pentru persoanele care doresc să slăbească sau să-și mențină greutatea.

Aceștia conțin foarte puține calorii, având în jur de 10-20 de calorii pe porție, ceea ce îi diferențiază de tăițeii tradiționali. De asemenea, tăițeii Shirataki sunt bogați în glucomanan, o fibră solubilă care contribuie la sănătatea digestivă și ajută la menținerea senzației de sațietate. Acest lucru poate reduce consumul general de alimente și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

În plus, tăițeii Shirataki nu conțin gluten, fiind potriviți pentru persoanele cu intoleranță la gluten sau celiachie. Datorită texturii lor neutre, aceștia pot fi integrați în diverse preparate culinare, de la supe la salate și stir-fry-uri, oferind versatilitate în alimentație. Consumul de tăiței Shirataki este, de asemenea, asociat cu beneficii pentru sănătatea inimii, deoarece alimentele bogate în fibre contribuie la scăderea colesterolului și la reducerea riscurilor de boli cardiovasculare. Astfel, tăițeii Shirataki nu doar că sunt o alegere sănătoasă, dar aduc și un plus de beneficii nutriționale în dieta zilnică.

Potrivit Departamentului pentru Agricultură al SUA , o porție de 100 de grame de tăieței shirataki conține:

• Calorii: 9
• Proteine: 0 g
• Grasimi totale: 0 g
• Grăsimi saturate: 0 g
• Carbohidrați: 3 g
• Zaharuri totale: 0 g
• Fibre: 3 g
• Sodiu: 0 g

Cum se gătesc tăiețeii Shirataki

Gătirea tăiețeilor Shirataki este simplă și rapidă. Ai nevoie doar de câțiva pași esențiali pentru a obține o textură plăcută și a le integra în diverse preparate. În primul rând, este important să începi prin a spăla bine tăiețeii, deoarece aceștia pot avea un miros ușor de umiditate datorită ambalajului în care vin. Spală-i sub apă rece timp de câteva minute.

După ce i-ai spălat, tăiețeii pot fi gătiți în apă clocotită timp de 2-3 minute. Acest pas ajută la îmbunătățirea texturii și la îndepărtarea mirosului. Odată ce sunt gata, scurge-i bine într-o sită sau într-un bol.

Tăiețeii Shirataki pot fi adăugați direct în diverse preparate. Poți să-i folosești în supe, salate sau stir-fry-uri, integrându-i cu legume, proteine sau sosuri preferate. Este recomandat să îi gătești împreună cu alte ingrediente pe foc timp de câteva minute pentru a-i încălzi și a-i aromatiza. În acest fel, tăiețeii vor absorbi aromele preparatului, îmbunătățind gustul final al mesei.